Postoje dani kada tijelo govori tiho – i dani kada ga je nemoguće ignorirati. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) često pripada ovoj drugoj skupini. Nije vidljiv na prvi pogled, ali ga oni koji ga imaju itekako osjećaju.
To je stanje koje često ne pokazuje jasne promjene na standardnim nalazima, ali može značajno utjecati na kvalitetu života i svakodnevno funkcioniranje [1].
To je stanje koje ne ostavlja tragove na nalazima, ali ostavlja trag u svakodnevici.
Više od “osjetljivog želuca”
IBS nije samo povremena nelagoda nakon obroka. To je složen poremećaj komunikacije između mozga i crijeva [2].
Naša crijeva imaju vlastiti živčani sustav, poznat kao enterički živčani sustav, a kada komunikacija između mozga i crijeva postane poremećena, mogu se pojaviti simptomi poput:
- nadutosti
- bolova u trbuhu
- proljeva ili zatvora
- osjećaja nelagode i hitnosti
Jedan dan sve je u redu. Drugi dan – nadutost, bol i osjećaj da nemate kontrolu nad vlastitim tijelom.
Tijelo koje pamti stres
Crijeva često reagiraju na ono što ne izgovaramo naglas. Stres, brige i svakodnevni pritisci ne ostaju samo u mislima – oni se mogu odraziti i na probavni sustav [3].
Zato nije neobično da se simptomi IBS-a pogoršaju upravo u razdobljima emocionalnog opterećenja, napetosti ili promjena rutine [4]. Istraživanja potvrđuju snažnu povezanost između stresa, osi crijevo–mozak i promjena u crijevnoj funkciji [3]. IBS nas, na neki način, podsjeća koliko su tijelo i um povezani.
Okidači su osobni
Ne postoji univerzalni popis “zabranjenih” namirnica ili situacija. Ono što jednoj osobi izaziva simptome, drugoj možda uopće ne predstavlja problem [5].
Za neke su okidači:
- određene vrste hrane
- neredoviti obroci
- stres
- manjak sna
- hormonalne promjene
Upravo zato IBS zahtijeva individualan pristup i bolje upoznavanje vlastitog tijela i njegovih signala.
Niste osuđeni na tegobe
Iako IBS može djelovati iscrpljujuće, simptomi se kod mnogih ljudi mogu ublažiti promjenama životnih navika i individualiziranim pristupom [6]. Male promjene često čine veliku razliku: usporavanje tempa života, redovitiji i uravnoteženiji obroci, briga o mentalnom zdravlju, tjelesna aktivnost, kvalitetan san
Nije riječ o savršenstvu, nego o ravnoteži.
Slušati tijelo, a ne ignorirati ga
Možda je najvažnija lekcija koju IBS donosi upravo ova: tijelo nije protiv vas. Ono pokušava komunicirati. Umjesto ignoriranja simptoma ili navikavanja na njih, vrijedi zastati i zapitati se – što mi moje tijelo pokušava reći? Jer briga o zdravlju ne počinje tek kada problemi postanu veliki. Počinje onda kada odlučimo slušati vlastito tijelo.
Reference
[1] Chey WD, Kurlander J, Eswaran S. Irritable bowel syndrome: a clinical review. JAMA. 2015.
[2] Mayer EA. The neurobiology of stress and gastrointestinal disease. Gut. 2000.
[3] Cryan JF, O’Riordan KJ, Cowan CSM et al. The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews. 2019.
[4] Fond G et al. Anxiety and depression comorbidities in irritable bowel syndrome. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience. 2014.
[5] McKenzie YA et al. British Dietetic Association systematic review and evidence-based practice guidelines for the dietary management of irritable bowel syndrome in adults. J Hum Nutr Diet. 2016.
[6] Ford AC et al. Effect of antidepressants and psychological therapies in irritable bowel syndrome: an updated systematic review and meta-analysis. Am J Gastroenterol. 2019.